世界跆拳道協會 九級（白黃帶）考級內容
（草案）

教育程度		初級入門	修煉時間：兩個月或修滿20小時 道館15小時+家庭自訓5小時
晉升級別		初學者——九級（白帶晉升白黃帶）
教學指導		教學入門階段：以集體教學、模仿、訓練為主
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			4-6歲	7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	道館禮儀、鞠躬禮儀、道服穿著、腰帶系法	了解	考核	考核
	隊列	集合、立正、跨立、坐姿、跑步隊列	簡單模仿	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“禮儀”論文	家長代筆	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	防御（馬步上格擋、內格擋、下格擋）	簡單模仿	動作標準	準確有力
	拳法	馬步沖拳（一次沖拳）	/	動作模仿	準確有力
	腿法	實戰架原地左右腿交替提膝、交替上踢	簡單模仿	準確有力	準確有力
	競技	彈跳步、跳換步	/	動作標準	準確有力
	擊破	正拳	/	木板	木板
	對練	/	/	/	/
體質 鍛煉	體能	正拳支撐	30秒	60秒	俯臥撐
		兩頭起、蛙跳、立臥撐	各10個	各15個	各20個
	柔韌	橫叉、豎叉（110度以上合格）	保持10秒	保持20秒	保持30秒
人性 教育	行為 教學	禮儀含義、禮儀形態、禮儀執行
	級別 通關 任務 「勇敢」	勇敢，是面對壓力不斷更新自己的行為，努力達成一些非常不容易的事，獲得勇于敢為人先的寶貴精神品質。
		【任務一】第一次獨立穿著道服，系好道帶，向教練、父母親行鞠躬禮，并大聲說出禮貌用語。（勇于嘗試） 【任務二】第一次獨立完成一次訓練課，并堅持到結束，沒有偷懶。（勇于學習） 【任務三】第一次獨立完成10個標準的兩頭起。（勇于挑戰）

 
世界跆拳道協會 八級（白黃帶）考級內容
（草案）

教育程度		初級入門	修煉時間：兩個月或修滿20小時 道館15小時+家庭自訓5小時
晉升級別		九級——八級（白黃帶晉升黃帶）
教學指導		教學入門階段：以集體教學、模仿、訓練為主、適當引入行進間訓練
教育項目		詳細內容		修煉年齡及考核要求
				4-6歲	7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	道館禮儀、鞠躬禮儀、課堂禮儀、握手禮儀、長輩禮儀、道服穿著、腰帶系法		了解	考核	考核
	隊列	集合、立正、跨立、坐姿、跑步隊列、左右轉		簡單模仿	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“廉恥”論文		家長代筆	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一次、兩次、三連擊） 防御（馬步上、內、下、外格擋+沖拳） 太極一章		簡單模仿	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架后手直拳攻擊		/	動作模仿	準確有力
	腿法	原地左右腿交替提膝、交替上踢，前踢		簡單模仿	準確有力	準確有力
	競技	實戰架左右腿頂膝前擊、跳換步、前滑步、后滑步		/	動作標準	準確有力
	擊破	正拳/前踢		/	木板	木板
	對練	一步對練【1章品式應用】		/	/	/
體質 鍛煉	體能	正拳支撐		50秒	120秒	俯臥撐
		蛙跳、兩頭起、高抬腿、立臥撐、蹲起、俯地頂膝		各10個	各15個	各20個
	柔韌	橫叉、豎叉（120度以上合格）		保持10秒	保持20秒	保持30秒
人性 教育	行為 教學	氣勢含義、氣勢形態、氣勢運用
	級別 通關 任務 「勇敢」	勇敢，是面對壓力不斷更新自己的行為，努力達成一些非常不容易的事，獲得勇于敢為人先的寶貴精神品質。
		【任務一】第一次獨立完成家中的家務勞動。（勇于奉獻） 【任務二】第一次獨立完成橫叉、豎叉的柔韌練習。（勇于突破） 【任務三】第一次獨立完成品式太極一章，沒有錯誤。（勇于醒示）

世界跆拳道協會 七級（黃綠帶）考級內容
（草案）

教育程度		進階學習	修煉時間：三個月或修滿45小時 道館30小時+家庭自訓15小時
晉升級別		八級——七級（黃帶晉升黃綠帶）
教學指導		教學進階階段：步法、手法、腿法的訓練流程學習
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			4-6歲	7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	對館長、教練的禮儀，懂得人與人之間相互尊重、道服穿著、腰帶系法	了解	考核	考核
	隊列	集合、報數、立正、跨立、坐、蹲、轉身、行進間列隊	簡單模仿	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“忍耐”論文	家長代筆	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三連擊，上、內、下段單次沖拳） 防御（后弓步單手刀外防） 太極1章，2章	簡單模仿	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架的后手直拳連擊	/	動作模仿	準確有力
	腿法	實戰架原地左右腿交替提膝、交替上踢、前踢、橫踢	簡單模仿	準確有力	準確有力
	競技	實戰架左右腿頂膝前擊。前踢+前踢組合前進擊踢	/	動作標準	準確有力
	擊破	前踢/橫踢	/	木板	木板
	對練	一步對練【2章品式應用】	/	/	/
體質 鍛煉	體能	俯臥撐	5個	15個	俯臥撐
		兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝	各15個	各20個	各25個
	柔韌	橫叉、豎叉（130度以上合格）	保持15秒	保持25秒	保持35秒
人性 教育	行為 教學	執行力、控制力、心存感激
	級別 通關 任務 「勇敢」	勇敢，是面對壓力不斷更新自己的行為，努力達成一些非常不容易的事，獲得勇于敢為人先的寶貴精神品質。
		【任務一】第一次獨立帶領伙伴完成隊列跑步或熱身活動（喊口令） （勇于表達） 【任務二】第一次獨立完成家中柔韌訓練并達到130度以上，每天堅持。（勇于堅持） 【任務三】第一次獨立對爸爸媽媽說出：“感謝你們”。（勇于感謝）

 
世界跆拳道協會 六級（綠帶）考級內容
（草案）

教育程度		進階學習	修煉時間：三個月或修滿45小時 道館30小時+家庭自訓15小時
晉升級別		七級——六級（黃綠帶晉升綠帶）
教學指導		教學進階階段：步法、手法、腿法的訓練流程掌握
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			4-6歲	7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	懂得熱愛祖國、尊老愛幼、助人為樂	了解	考核	考核
	隊列	集合、報數、立正、跨立、坐、蹲、轉身、	簡單模仿	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“克己”論文	家長代筆	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三連擊，上、內、下段連續沖拳） 防御（后弓步雙手刀） 太極1-3章	簡單模仿	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架手刀橫擊（前手、后手）	/	動作模仿	準確有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、橫踢、下劈	簡單模仿	準確有力	準確有力
	競技	前踢+橫踢組合前進擊踢	/	動作標準	準確有力
	擊破	橫踢/下劈	/	木板	木板
	特技	騰空前踢（身高相同高度）	簡單模仿	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【3章品式應用】	/	/	/
體質 鍛煉	體能	俯臥撐	10個	20個	俯臥撐
		兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝	各20個	各25個	各30個
	柔韌	橫叉、豎叉（140度以上合格）	保持15秒	保持25秒	保持35秒
人性 教育	行為 教學	執行力、控制力、心存感激
	級別 通關 任務 「認真」	認真是一種不可思議的力量。學會以嚴肅的態度或心情對待任何人或事，做到細心，不馬虎。
		【任務一】做到快速集合，列隊，整齊有序。（認真快速） 【任務二】做到專心聽講，認真訓練，掌握后弓步，弓步步法的準確轉換。（認真學習） 【任務三】做到對國旗，道場，父母、教練、伙伴的鞠躬禮認真執行。（認真執行）

世界跆拳道協會 五級（綠藍帶）考級內容
（草案）

教育程度		中級學習	修煉時間：四個月或修滿60小時 道館40小時+家庭自訓20小時
晉升級別		六級——五級（綠帶晉升綠藍帶）
教學指導		教學中級階段：步法、手法、腿法、品式、競技的訓練流程學習
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	懂得相互幫助、團結友好	考核	考核
	隊列	集合、報數、齊步走、立正、坐、蹲、轉身	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“百折不屈”論文	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三、五次連擊） 防御（弓步背拳+內防） 太極1-4章	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架單手背拳	動作模仿	準確有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、橫踢、下劈、側踢	準確有力	準確有力
	競技	前腿橫踢+后腿橫踢組合、橫踢+下劈組合	動作標準	準確有力
	擊破	手刀/下劈	木板	木板
	特技	騰空前踢（身高1-2拳高度）	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【4章品式應用】	/	/
體質 鍛煉	體能	兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝、俯臥撐	各30個	各35個
	柔韌	橫叉、豎叉（150度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行為 教學	行動力、專注專心、心理堅持
	級別 通關 任務 「認真」	認真是一種不可思議的力量。學會以嚴肅的態度或心情對待任何人或事，做到細心，不馬虎。
		【任務一】做到快速集合，行進間技術的整齊。（認真執行） 【任務二】做到專心聽講，認真訓練，側踢動作的掌握。（認真訓練） 【任務三】做到在家中對個人文化課作業的認真完成，文字書寫整齊。（認真學習）

世界跆拳道協會 四級（藍帶）考級內容
（草案）

教育程度		中級學習	修煉時間：四個月或修滿60小時 道館40小時+家庭自訓20小時
晉升級別		五級——四級（綠藍帶晉升藍帶）
教學指導		教學中級階段：步法、手法、腿法、品式、競技的訓練流程主動完成
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	日常生活行為準則	考核	考核
	隊列	集合、報數、齊步走、立正、坐、蹲、轉身	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道“以禮始，以禮終”論文	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三、五、十次連擊） 防御（弓步雙內防） 太極1-5章	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架肘擊（頂肘、橫肘）	動作模仿	準確有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、橫踢、下劈、側踢、后踢	準確有力	準確有力
	競技	前踢+下劈+橫踢連續踢擊，模擬實戰1分鐘	動作標準	準確有力
	擊破	肘擊/側踢	木板	木板
	特技	騰空橫踢（身高相同高度）	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【5章品式應用】	/	/
體質 鍛煉	體能	兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝、俯臥撐、抱膝跳	各35個	各40個
	柔韌	橫叉、豎叉（160度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行為 教學	行動力、樂觀開朗、抗挫解壓
	級別 通關 任務 「堅持」	堅持是意志力的完美表現。修煉堅持的品質，做任何事情都要堅韌不拔，持之以恒。
		【任務一】每周三次以上的家庭自我訓練。（主動執行） 【任務二】文化課學習高質高效，文字書寫清晰準確，學習成績明顯進步。（專注專心） 【任務三】可以堅持每天橫豎叉柔韌訓練五分鐘以上。（堅韌不拔）

 
 
世界跆拳道協會 三級（藍紅帶）考級內容
（草案）

教育程度		高級學習	修煉時間：六個月或修滿90小時 道館65小時+家庭自訓25小時
晉升級別		四級——三級（藍帶晉升藍紅帶）
教學指導		教學高級階段：步法、手法、腿法、品式、競技的訓練流程主動完成
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	社會道德行為準則	考核	考核
	隊列	集合、報數、齊步走、立正、坐、蹲、轉身	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道與個人生活論文（題目自擬）	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三、五、十次連擊） 防御（弓步單手刀上段外擋） 太極1-6章	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架前手擺拳（內、外）	動作模仿	準確有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、橫踢、下劈、側踢、后踢、勾踢、雙飛橫踢	準確有力	準確有力
	競技	橫踢+后踢進攻，橫踢+雙飛進攻，模擬實戰3分鐘	動作標準	準確有力
	擊破	側踢/后踢	木板	木板
	特技	騰空橫踢（身高1-2拳高度）	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【6章品式應用】	/	/
體質 鍛煉	體能	兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝、俯臥撐、抱膝跳	各35個	各40個
	柔韌	橫叉、豎叉（160度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行為 教學	目標管理、自信積極、溝通表達
	級別 通關 任務 「堅持」	堅持是意志力的完美表現。修煉堅持的品質，做任何事情都要堅韌不拔，持之以恒。
		【任務一】每周三次以上的家庭自我訓練，每周課程主動集合、訓練。（主動執行） 【任務二】見到任何人主動問候，愿意接受新的挑戰。（樂觀積極） 【任務三】愿意接受高難度訓練，并保持積極熱情，主動與教練交流。（持之以恒）

 
世界跆拳道協會 二級（紅帶）考級內容
（草案）

教育程度		高級學習	修煉時間：六個月或修滿90小時 道館65小時+家庭自訓25小時
晉升級別		三級——二級（藍紅帶晉升紅帶）
教學指導		教學高級階段：步法、手法、腿法、品式、競技的訓練流程主動完成
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	公共道德行為準則	考核	考核
	隊列	集合、報數、齊步走、立正、坐、蹲、轉身	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道技術論文（內容自擬），包含競技技術、品式規則	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三、五、十次連擊） 防御（弓步手刀） 太極1-7章	動作標準	準確有力
	拳法	實戰架勾拳	動作模仿	準確有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、橫踢、下劈、側踢、后踢、勾踢、雙飛橫踢、360度旋風踢、單腿不落地前踢+下劈+橫踢+勾踢+側踢踢擊（控腿）	準確有力	準確有力
	競技	橫踢+雙飛+后踢，橫踢+旋風踢+后旋踢進攻，模擬實戰3分鐘	動作標準	準確有力
	擊破	勾踢/后踢	木板	木板
	特技	騰空橫踢（胸口高度）	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【7章品式應用】	/	/
體質 鍛煉	體能	兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝、俯臥撐、抱膝跳	各45個	各50個
	柔韌	橫叉+豎叉左右轉換	30次	30次
人性 教育	行為 教學	目標管理、自信積極、溝通表達
	級別 通關 任務 「自信」	擁有自信，自信是一個人取得成功必備的心理素質，擁有自信，給予自己積極的肯定，目標明確，堅定信念。勇于挑戰，相信自己可以做到最好。
		【任務一】完成通向紅帶修煉的自訓計劃，并堅持執行，檢查、反饋。（目標明確） 【任務二】積極回答課堂提問，學期中進行個人演講一次。（積極表達） 【任務三】學校里主動回答問題，道館里主動進行技術演示。（核心培養）

世界跆拳道協會 一級（紅帶）考級內容
（草案）

教育程度		高級學習	修煉時間：六個月或修滿90小時 道館65小時+家庭自訓25小時
晉升級別		二級——一級（紅帶晉升紅黑帶）
教學指導		教學高級階段：步法、手法、腿法、品式、競技的訓練流程主動完成
教育項目		詳細內容	修煉年齡及考核要求
			7-15歲	16歲以上
精神 教育	禮儀	個人綜合素質提高	考核	考核
	隊列	集合、報數、齊步走、立正、坐、蹲、轉身	快速整齊	整齊有力
	理論	關于跆拳道技術論文，包含競技技術、品式規則、技術口試	100-300字	300字以上
技術 修煉	品式	馬步沖拳（一、兩、三、五、十次連擊） 防御（后弓步單手刀+弓步肘擊、背拳、正拳） 太極1-8章	動作標準	準確有力
	拳法	拳法組合	動作模仿	準確有力
	腿法	上踢、前踢、橫踢、下劈、側踢、后踢、勾踢、雙飛橫踢、360度旋風踢、轉身勾踢 單腿不落地前踢+下劈+橫踢+勾踢+側踢踢擊（控腿）	準確有力	準確有力
	競技	橫踢+雙飛+后踢，橫踢+旋風踢+后踢進攻，橫踢+后旋踢進攻，模擬實戰3分鐘	動作標準	準確有力
	擊破	旋風踢	木板	木板
	特技	騰空前踢 騰空橫踢 騰空側踢	準確有力	準確有力
	對練	一步對練【8章品式應用】	/	/
體質 鍛煉	體能	兩頭起、蛙跳、立臥撐、高抬腿、蹲起、俯地頂膝、俯臥撐、抱膝跳	各50個	各50個
	柔韌	橫叉+豎叉左右轉換	40次	40次
人性 教育	行為 教學	目標管理、自信積極、溝通表達
	級別 通關 任務 「自信」	擁有自信，自信是一個人取得成功必備的心理素質，擁有自信，給予自己積極的肯定，目標明確，堅定信念。勇于挑戰，相信自己可以做到最好。
		【任務一】完成通向紅帶修煉的自訓計劃，并堅持執行，檢查，反饋。（目標明確） 【任務二】帶領或配合小組成員完成一次訓練課。（溝通表達） 【任務三】指導同級別、低級別同伴完成技術訓練。（自信表達）